Durante os meses de Novembro e Dezembro foi construída a Árvore de Natal dos Alimentos.

Em cada sessão eram coloridos desenhos de um grupo de alimentos – farináceos, hortícolas, fruta,  lacticínios, leguminosas, carne pescado e ovos e gorduras e óleos – e explicadas as características gerais do grupo de alimentos. Cada desenho foi então colado pela criança num círculo de cartolina, que tinha uma cor idêntica para cada grupo de alimentos.

Quando terminados foram colados na árvore pela ordem da pirâmide dos alimentos:

• na base os farináceos
• num segundo nível a fruta e os hortícolas
• Num terceiro nível os lacticínios, as leguminosas e a carne, o pescado e os ovos
• Num último nível o grupo da gordura

Devemos ingerir mais quantidade de cada grupo de alimentos quanto mais próximos à base estiverem.

Por fim foi colocada uma estrela na árvore com um elemento de grande importância, que deve acompanhar-nos durante todo o dia: a água! Foram ainda colocadas na base prendas com imagens que refletem a consequência de seguir as regras da árvore dos alimentos: entre outros um menino cheio de energia dos farináceos e um dente forte dos lacticínios.

Neste espaço, criam-se oportunidades de encontro com diferentes artes do corpo, proporcionando diferentes vivências sensoriais e perceptivas.  Promover o conhecimento do corpo, desenvolvendo a consciência corporal e um vocabulário motor básico é um caminho para a prevenção da obesidade!

Dora Silva – Monitora

Porquê cuidar da saúde oral do seu filho?

É muito importante o tratamento de cáries em dentes de leite, pois a progressão da cárie leva a complicações graves, tal como dor, abcesso dentário, perda do dente com consequente perda de espaço nas arcadas e consequências na dentição definitiva, o que pode comprometer a saúde geral da criança.

Higiene Oral

A criança deve escovar os dentes 3 vezes por dia após as refeições, com uma pasta dentífrica contendo flúor, devendo até aos 8 anos a escovagem ser  auxiliada  por um adulto. A partir dos 6 anos está recomendada a utilização de um colutório com flúor para bochechar após a escovagem da noite, e logo que haja destreza suficiente, a utilização de fita dentária é recomendada.

Hábitos alimentares

É importante que a alimentação seja equilibrada e que a ingestão de hidratos de carbono (açúcares) seja evitada entre as refeições. O hábito de tomar o leite no biberão para adormecer é cariogénico.

1ª Visita ao Médico Dentista

Deve ser o mais cedo possível, antes de se completar a dentição de leite,para detectar cáries precoces da infância, malformações, e corrigir hábitos nocivos, como o biberão nocturno e a chupeta. As cáries em dentes de leite geralmente não doem em estágios iniciais.

Verginie Freire – Médica Dentista

Porquê vigiar o peso do seu filho?

Portugal é um dos países da Europa com maior prevalência de obesidade infantil. Cerca de 30% das crianças apresentam excesso de peso e mais de 10% são obesas. O excesso de gordura acumulada a partir de determinados valores influencia a saúde do seu filho e deve por isso estar atento ao seu peso.

Como avaliar?

Dos 2 aos 20 anos deve ser avaliado o peso, a altura e calculado o Índice de Massa Corporal, que estabelece a relação entre o peso e altura. Deve depois fazer-se a pesquisa nas curvas de crescimento tendo em conta o género e idade.

Será o peso do seu filho o ideal?

1. Avalie peso e altura

ALTURA

a) Retirar o calçado e desviar o cabelo que possa interferir com a medida.

b) Avaliar a altura em piso que não seja alcatifado e contra superfície plana, como uma parede sem saliências.

c)  Manter a criança de pé, a olhar em linha recta, com os pés juntos e contra a parede.

d) Tirar a medida enquanto as pernas estão direitas, os braços ao longo do corpo e os ombros nivelados.

PESO

a)      Retirar o calçado à criança e a roupa volumosa.

b)      Manter a criança direita com os pés no centro da balança.

2. Calcule o Índice de Massa Corporal (IMC)

O Índice de Massa Corporal estabelece a relação entre o peso e a altura.

IMC = Peso (kg)/ [Altura (m) x Altura (m)]

Exemplo.

Peso =22 kg Altura = 1,16 cm Idade = 5 anos Sexo = Feminino
IMC = 22/(1,16 x 1,16) = 22/1,3456 = 16,4 kg/m²

3. Pesquise nas tabelas

Depois de encontrar o valor de IMC faça corresponder este valor com a idade, na tabela de percentis correspondente ao género:

Rapazes                                                                                  Raparigas

Se o ponto que achou:

- está abaixo do percentil 5 … tem baixo peso
- está entre o percentil 5 e 85 … tem peso normal
- está entre o percentil 85 e 95 …tem excesso de peso
- está acima do percentil 85 … é obeso(a)

No caso do exemplo o ponto encontrado no cruzamento entre um índice de massa corporal de 16,4 kg/m² e os 5 anos, na tabela correspondente ao sexo feminino, está entre o percentil 5 e 85, logo o peso é normal para a altura e idade.

Lisa Afonso – Nutricionista

O Espaço t – Associação para o Apoio à Integração Social e Comunitária, vai desenvolver o projecto “Corpo em FormAção” sobre prevenção da Obesidade na Infância com o apoio financeiro da Direcção Geral de Saúde e integrado no Plano Nacional de Saúde. A sua duração é de 24 meses – 1 de Junho de 2011 a 31 Maio de 2013, e tem como objectivos gerais, a caracterização de aspectos nutricionais e de saúde oral num grupo de crianças e a promoção de conhecimentos, de hábitos e de competências de vida saudável que minimizem e/ou evitem a obesidade e doenças orais.

O grupo-alvo principal é crianças dos 5 aos 10 anos de idade mas também envolve a participação de pais/educadores e comunidade em geral. As actividades a implementar são o Espaço de Movimentos e Sons, o Espaço de Formas e Tons.

O Espaço de Saberes e Opções para Crianças, o Espaço de Saberes e Opções para Adultos, a Prevenção em Cinco Passos (inclui Caminhada de Prevenção da Obesidade, a Intervenção Artística pela Saúde, um Piquenique pela Saúde, a Auscultação pela Saúde (rastreios) e a Informação pela Saúde), a criação de um Blog e Edição de uma Revista Con(tacto). Os principais parceiros do projecto, são a Junta de Freguesia de Massarelos e o Instituto de Arcediago Van-Zeller mas contámos, também, com a colaboração da Universidade Fernando Pessoa e Associação Portuguesa de Nutricionistas.